Wie schnell Sie gehen, kann ein Zeichen für Demenz sein

Abonnieren CNN Fitness, aber ausgezeichnet Newsletter. Melden Sie sich für unsere Newsletter-Serie an, um eine gesunde Routine mit fachkundiger Unterstützung zu erleichtern.

CNN
–

Mit zunehmendem Alter langsam zu gehen ist immer ein Warnzeichen für zunehmende Schwäche, die laut Experten zu Stürzen und anderen Störungen führen kann. Wachsende Forschungen in kleinen Gruppen älterer Probanden haben ergeben, dass langsames Gehen jedes Jahr ein frühes Anzeichen für kognitiven Verfall sein kann.

Dies kann auf Schrumpfung zurückzuführen sein Rechter HippocampusDies ist der Teil des Gehirns, der mit dem Gedächtnis verbunden ist, Laut Studien.

Aber nicht alle Symptome des kognitiven Verfalls können später vorhergesagt werden Demenz – Nur 10 % bis 20 % der Menschen ab 65 Jahren mit leichter kognitiver Beeinträchtigung oder MCI entwickeln innerhalb des nächsten Jahres eine Demenz. Alterndes Nationales Institut. „In vielen Fällen können die Symptome von MCI gleich bleiben oder sich verbessern“, sagt das Unternehmen.

Jetzt, in einer großen, neuen Studie mit 17.000 Erwachsenen über 65 Jahren, entwickeln diejenigen, die jedes Jahr etwa 5% langsamer oder mehr gehen, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Demenz, wenn sie Anzeichen einer langsamen mentalen Verarbeitung zeigen. Das Studium war Dienstag veröffentlicht Im JAMA Network Open Magazine.

„Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung des Stils bei der Risikobewertung von Demenz“, schrieb Daya Collier, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Peninsular Medical School der Monash University in Victoria, Australien.

Die neue Studie folgte sieben Jahre lang einer Gruppe von Amerikanern über 65 und Australiern über 70. Jedes Jahr wurden die Teilnehmer der Studie gebeten, kognitive Tests durchzuführen, die den allgemeinen kognitiven Rückgang, das Gedächtnis, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Sprachflüssigkeit messen.

Zweimal im Jahr wurden die Probanden gebeten, 3 Meter oder etwa 10 Fuß zu gehen. Beide Ergebnisse wurden gemittelt, um den üblichen Stil der Person zu bestimmen.

Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass Menschen mit einem höheren Demenzrisiko nicht nur „doppelt reduziert“ oder sehr träge waren, sondern auch einige Anzeichen eines kognitiven Verfalls zeigten, so Dr. Joe Varghese, Professor für Geriatrie und Neurologie . Am Albert Einstein College of Medicine in der Bronx, New York, Wer ist nicht an der Studie beteiligt.

„Darüber hinaus haben Menschen mit doppelten Defiziten ein höheres Demenzrisiko als Menschen mit Geh- oder kognitiven Beeinträchtigungen“, schrieb Varghese am Dienstag in einem Leitartikel des Magazins JAMA.

Die doppelte Korrelation zwischen Gehgeschwindigkeit und Gedächtnisverlust sagt postpartale Demenz voraus, a Metaanalyse 2020 Fast 9.000 amerikanische Erwachsene wurden diagnostiziert.

Trotz dieser Ergebnisse schrieb Varghese, dass „Gangstörungen nicht als frühes klinisches Merkmal bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit angesehen werden“.

Es gibt Dinge, die wir tun können, wenn wir älter werden, um die Gehirnkontraktionen zu ändern, die mit dem normalen Altern einhergehen. Studien Es wurde festgestellt, dass sie Aerobic-Übungen steigern Die Größe des HippocampusEinige werden zunehmen Merkmale des Gedächtnisses.

Der Hippocampus, der tief in den Schläfenlappen des Gehirns eingebettet ist, ist ein einzigartig geformtes Organ, das für das Lernen, die Koordination von Erinnerungen und die räumliche Navigation verantwortlich ist, wie z. B. die Fähigkeit, sich an Richtungen, Orte und Orientierungen zu erinnern.

Aerobic-Übungen erhöhten die Größe des rechten vorderen Hippocampus um 2% und kehrten so den altersbedingten Organverlust in ein bis zwei Jahren um. 2011 randomisierte klinische Studie. Im Vergleich dazu nahmen diejenigen, die nur Dehnungsübungen machten, im gleichen Zeitraum um etwa 1,43 % ab.

Aerobic-Übungen sind eine Art Training, das die „Luft“ und die Herzfrequenz und die Atmung erhöht, aber Sie können nicht dauerhaft funktionieren. Zu den Arten von Aerobic-Übungen gehören zügiges Gehen, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Tanzen und Kickboxen sowie alle Cardiogeräte wie Laufband, Ellipsentrainer, Rover oder Treppensteiger in Ihrem örtlichen Fitnessstudio.