Luftverschmutzung kann Ihre Lunge schädigen, Herzversagen verursachen und zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Mit zunehmendem Alter ist mit einem gewissen Rückgang der Lungenfunktion zu rechnen, aber Bewegung und andere Aktivitäten können Ihnen helfen, leichter zu atmen.
Umweltschadstoffe Es kann zu einer Entzündung der Lunge und einer Verengung der Atemwege führen.
„Ihre Lunge tut ihr Bestes, um Dinge abzubauen und loszuwerden, aber es ist schockierend, wie viel Zeug der Körper nicht loswerden kann“, sagt Mylan Hahn, M.D., Leiter der Lungen- und Intensivpflege an der University of Michigan Health.
Es ist beispielsweise bekannt, dass Rauchen – ebenso wie Passivrauchen – langfristige Lungenschäden verursacht. Auch andere Reizstoffe wie Staub, Chemikalien und Luftverschmutzung können die Lungengesundheit beeinträchtigen, sagt Hahn. Er empfiehlt das Tragen einer N95-Maske, wenn Sie einen staubigen Bereich reinigen, sprühen oder starke chemische Reinigungsmittel verwenden. Und Befolgen Sie die Vorhersagen zur Luftqualität Bleiben Sie also drinnen oder tragen Sie draußen eine Maske, wenn die Qualität schlecht ist.
Ein paar einfache Lösungen können Ihnen helfen, sich zu Hause vor Lungenreizstoffen zu schützen, sagt Hahn. Wenn Sie einen Gasherd haben, Betätigen Sie immer eine Haubenentlüftung Wenn Sie es verwenden (denken Sie darüber nach, auf Elektro umzusteigen, wenn Sie das nächste Mal ein Upgrade benötigen).
Wählen Sie nach Möglichkeit Reinigungsmittel mit dem Label „Safe Choice“ der Environmental Protection Agency, um Lungenreizungen vorzubeugen.
Luftreiniger Tragen Sie zu einer besseren Luftqualität in Ihrem gesamten Zuhause bei. Rüsten Sie Ihr zentrales Filtersystem auf oder nutzen Sie Raumluftreiniger.
„Priorisieren Sie sie in Bereichen mit hohen Emissionen, wie Ihrem Küchenbereich oder Ihrem Wohnzimmer, wenn Sie einen Kamin haben, und in Bereichen, in denen Sie viel Zeit verbringen, wie Ihrem Schlafzimmer“, sagt Hahn. HEPA-Filter sind großartig, weil sie viele der kleineren Partikel herausfiltern, die die Lunge schädigen können.
Herz- und Lungengesundheit gehen Hand in Hand, sagt Scott Budinger, GR, Leiter der Lungen- und Intensivpflege an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University. Einige Beweise deuten darauf hin Eine herzgesunde mediterrane Ernährung kann bei Menschen mit Lungenerkrankungen zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen.
Eine nahrhafte Ernährung unterstützt Ihr Immunsystem, sodass Ihr Körper Atemwegsinfektionen besser abwehren kann. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind (hauptsächlich Obst und Gemüse), um Entzündungen in der Lunge und im gesamten Körper vorzubeugen.
Es gibt mindestens drei Impfstoffe zum Schutz vor Krankheiten, die Ihre Lunge schwer schädigen können.
Pneumokokken: Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention entwickeln Menschen im Alter von 65 Jahren und älter häufiger eine Lungenentzündung, aber wir verstehen nicht wirklich, warum, sagt Budinger. Für diese Altersgruppe werden Pneumokokken-Impfstoffe (ein oder zwei Impfserien) empfohlen.
COVID 19: Seit Beginn der Pandemie sind Bilder von durch das Coronavirus geschädigten Lungen in Zeitungen allgegenwärtig, und die meisten älteren Menschen haben ihre Grundimmunisierung zum Schutz vor der Krankheit erhalten. Aber für Erwachsene ab 65 Jahren gilt das Die CDC empfiehlt jetzt Ein zusätzlicher verbesserter bivalenter Booster.
Erkältungsfieber: Lassen Sie sich jährlich gegen Grippe impfen. Obwohl es die Grippe nicht verhindert, kann es den Fall deutlich mildern.
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