Ein Arzt für Darmkrebs verrät uns drei Dinge, die er tut, um der Krankheit vorzubeugen

• Bei jungen Erwachsenen nehmen die Fälle von Darmkrebs zu.
• Bestimmte Lebensstilfaktoren können dazu beitragen, das Risiko einer Erkrankung zu verringern.
• GI-Onkologe Dr. Michael Shusterman tut diese drei einfachen Dinge, um in seinen vollen Terminkalender zu passen.

Darmkrebs ist heute die häufigste Krebstodesursache bei amerikanischen Männern unter 50 Jahren und die zweithäufigste Krebstodesursache bei gleichaltrigen Frauen.

Nach Angaben der American Cancer Society sind die Krankheitsraten bei jüngeren Menschen seit den 90er Jahren gestiegen, und die gesamten medizinischen Kosten für die Behandlung von Darmkrebs in den Vereinigten Staaten werden sich nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention im Jahr 2020 auf 24,3 Milliarden US-Dollar belaufen.

Experten wissen immer noch nicht genau, was hinter dem Anstieg der Fälle steckt, und obwohl einige Faktoren wie die Genetik außerhalb unserer Kontrolle liegen, gibt es einige Lebensstilentscheidungen, die das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, verringern können, sagt Dr. Michael Shusterman, ein Magen-Darm-Arzt Onkologe am Perlmutter Cancer Center der NYU Langone in Long Island. sagte gegenüber Business Insider.

Übergewicht, Typ-2-Diabetes und Rauchen sind mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs verbunden. Allerdings „führen sie nicht direkt zu Darmkrebs“, sagte er.

Aber Schusterman empfiehlt den Patienten generell, mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum zu reduzieren, mäßig intensiv Sport zu treiben, mehr Ballaststoffe und weniger rotes Fleisch zu essen und stark verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu meiden.

Er erkennt auch, dass es schwierig sein kann, große Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen, und hat damit zu kämpfen. Aus diesem Grund konzentriert er sich auf kleine Dinge, die problemlos in seinen Zeitplan passen. „Wenn man beruflich vielbeschäftigt ist, ist das schwierig, daher ist es wichtig, die Zeit zu finden, aber für mich ist es ein Kampf“, sagte sie.

Shusterman teilt drei einfache Änderungen mit, die zur Vorbeugung von Darmkrebs beitragen können.

Weniger rotes Fleisch essen

Laut Shusterman besteht ein enger Zusammenhang zwischen einer Ernährung mit einem hohen Anteil an roten Fleischprodukten wie Rindfleisch, Leber, Schweinefleisch und Wurstwaren sowie Darmkrebs.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation erhöht auch das Garen von Fleisch bei hohen Temperaturen oder in direktem Kontakt mit Flammen oder heißen Oberflächen, wie zum Beispiel beim Grillen, das Risiko.

Obwohl er den Geschmack von Burgern und Leber liebt, beschloss Shusterman vor vier Jahren, seine Gesundheit einzuschränken. Mittlerweile kauft er nur noch selten rotes Fleisch und isst es nur zu besonderen Anlässen.

„Es ist viel schwieriger, viermal pro Woche Sport zu treiben, als den Verzehr von rotem Fleisch in vielerlei Hinsicht zu reduzieren“, sagte er. Versuchen Sie, es eher zu einem Leckerbissen als zu einer Mahlzeit zu machen, und ersetzen Sie es durch etwas wie Hühnchen oder Fisch, sagte er.

Mehr Nüsse essen

Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Baumnüssen wie Cashewnüssen, Mandeln, Macadamias und Haselnüssen das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, verringern kann.

Eine große Studie ergab, dass Menschen mit Darmkrebs im Stadium III, die mindestens zwei Portionen Baumnüsse pro Woche aßen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Krebs erkrankten oder früher starben als diejenigen, die dies nicht taten. Ein Peer-Review zum Vergleich der Forschungsergebnisse zu diesem Thema ergab jedoch widersprüchliche Ergebnisse.

Obwohl die Daten gemischt waren, reichte eine gewisse positive Korrelation aus, um Shusterman dazu zu bewegen, Baumnüsse zu seiner Ernährung hinzuzufügen. „Es ist nicht schädlich, solange es keinen Konflikt damit gibt“, sagte er.

Es sei wichtig anzumerken, dass dies nur ein Zusammenhang sei, der durch mehrere Faktoren erklärt werden könne, beispielsweise durch allgemein gesunde Gewohnheiten bei Menschen, die Nüsse essen, sagte Shusterman.

Vitamin-D

Ebenso nimmt Shusterman täglich Vitamin-D-Präparate ein, in der Hoffnung, sein Risiko zu senken. Seine übliche Dosis beträgt 1.000 bis 2.000 internationale Einheiten.

Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit einem gesunden Vitamin-D-Spiegel seltener an Darmkrebs erkranken, dies unterliegt jedoch Voreingenommenheiten. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Darmkrebs festgestellt, andere nicht.

Für Shusterman lohnt es sich jedoch trotzdem. „Normale Vitamin-D-Spiegel und Sonneneinstrahlung schaden Ihnen nicht. Das ist also nicht unbedingt eine schlechte Sache. Wenn überhaupt, macht Sonnenlicht die Menschen glücklicher“, sagte er.