Der Ernährungsberater warnt davor, dass Kim Kardashians rigorose Met-Gala-Diät, bei der sie in drei Wochen 16 Pfund abgenommen hat, indem sie Zucker und Kohlenhydrate weggelassen hat, zu einer Gewichtszunahme führen könnte
- Dr. Deborah Salvatore von der Long Island University warnt vor dem Diätplan
- Sie sagte, dass es aufgrund schlechter Essgewohnheiten zu schnellen Zuwächsen führen kann
- Es kann auch den Stoffwechsel verlangsamen, wodurch der Körper weniger Kalorien verbrennt
- Menschen, die eine Diät machen, können auch gereizt, schwindelig und müde sein
Ernährungsexperten warnen davor, dass der Versuch, Kim Kardashians rigorose Diät zu versuchen, 16 Pfund in drei Wochen zu verlieren, indem man Zucker und Kohlenhydrate weglässt, Ihr Gewicht erhöhen könnte.
Der Reality-Star, 41, reduzierte ihre Kalorienaufnahme und ging diese Woche täglich auf dem Laufband laufen, um Marilyn Monroes Kleid bei der Met Gala anzupassen.
Aber Dr. Deborah Salvatore von der Long Island University in New York warnte davor, dass der Plan dazu führen könnte, das gesamte verlorene Gewicht sowie das zusätzliche Gewicht wiederzuerlangen, da jemand zu seiner alten Ernährung zurückkehren würde, anstatt zu einer gesünderen.
Kollegin Dr. Laura Feldman sagte, dass eine schnelle Gewichtsabnahme auch den Stoffwechsel verlangsamen kann, was die Gewichtsabnahme erschwert, da der Körper jeden Tag weniger Kalorien verbrennt.
Ernährungswissenschaftler fügten hinzu, dass Menschen, die diese Diät einhalten, Gefahr laufen könnten, dehydriert zu werden, sich nervös, schwindelig oder müde zu fühlen.
Kim Kardashian senkte ihre Kalorienaufnahme und ging täglich laufen, damit sie Marilyn Monroes Kleid bei der Met Gala tragen konnte (Bild). Ernährungsexperten warnen vor diesem Plan
Gesundheitsexperten sagen, dass der beste Weg zum Abnehmen darin besteht, die Kalorienzufuhr schrittweise einzuschränken und einen aktiveren Lebensstil anzunehmen.
Sie warnen davor, dass Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme nur für übergewichtige Menschen empfohlen werden, sagen jedoch, dass niemand sie länger als 12 Wochen befolgen sollte.
Dr. Laura Feldman sagte, es könne den Stoffwechsel verlangsamen, was bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt als zuvor.
Als Antwort auf eine Frage über den schnellen Gewichtsverlust von Frau Kardashian sagte Dr. Salvatore Fox News: Schneller Gewichtsverlust ist oft Wassergewicht aufgrund von Dehydration, [but] Es können auch starke Einschränkungen sein, die zu einer Essstörung führen können.
Diese Art von Diätpraktiken sind nicht nachhaltig und können zu Gewichtszunahme und ein paar zusätzlichen Pfunden führen.
„Wir sollten nicht wirklich an eine Diät denken, sondern an Änderungen des Lebensstils, die Sie tolerieren können.
Das Ausschneiden ganzer Lebensmittelgruppen ist nicht nachhaltig und kann zu Gewichtsverlust und anschließender Gewichtszunahme sowie zu zusätzlichen Pfunden führen, da die Praktiken so extrem sind.
Dr. Feldman warnte die Nachrichtenpublikation, dass der Ernährung nicht nur der Stoffwechsel verlangsamt, sondern auch alle erforderlichen Nährstoffe fehlen könnten.
„Ein zu häufiger Verzicht auf Kohlenhydrate kann dazu führen, dass sich Menschen schwindelig und müde fühlen und Konzentrationsschwierigkeiten haben“, sagte sie.
„[This is because sugar] Es ist die Energiequelle für Ihr Gehirn und die direkte Energiequelle für Ihre Muskeln und Zellen in Ihrem Körper.
Andere Prominente haben zuvor drastische Diäten angewendet, um Gewicht zu verlieren, darunter die Sängerin Jessica Simpson, die 2019 in sechs Monaten 100 Pfund abgenommen hat.
Die Menschen werden im Allgemeinen vor einer schnellen Gewichtsabnahme aufgrund der damit verbundenen Gesundheitsrisiken gewarnt.
Aber Menschen, die übergewichtig sind, kann geraten werden, eine kalorienreduzierte Diät einzuhalten – weniger als 800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen – um ihnen zu helfen, Pfunde zu verlieren.
Ärzte sagen, dass diese Diäten zwar zu einem schnellen Gewichtsverlust führen können, aber „keine geeignete oder sichere Methode für alle“ sind.
Jeder, der die Pläne nutzt, sollte nur 12 Wochen auf ihnen sein, und sie sollten von einem Moderator überwacht werden.
Wie sollte eine ausgewogene Ernährung aussehen?
Die Mahlzeiten sollten laut NHS auf Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten, idealerweise Vollkorn, basieren.
• Essen Sie jeden Tag mindestens 5 Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten. Alle frischen, gefrorenen, getrockneten und konservierten Früchte und Gemüse zählen
• Schichtweise Mahlzeiten auf Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten, idealerweise Vollkorn
• 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag: Als würde man folgendes essen: 5 Portionen Obst und Gemüse, 2 Vollkorncracker, 2 dicke Scheiben Vollkornbrot, 1 große Ofenkartoffel mit Schale
• Lassen Sie einige Milchprodukte oder Milchalternativen (wie Sojagetränke) Optionen wählen, die weniger Fett und weniger Zucker enthalten
• Essen Sie etwas Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Fleisch und andere Proteine (einschließlich zwei Portionen Fisch pro Woche, von denen eine fett sein sollte)
• Wählen Sie ungesättigte Öle und Fette und konsumieren Sie diese in kleinen Mengen
• Trinken Sie täglich 6-8 Gläser Wasser
• Erwachsene sollten weniger als 6 g Salz und 20 g gesättigte Fettsäuren für Frauen oder 30 g für Männer pro Tag zu sich nehmen.
Quelle: NHS Eatwell-Leitfaden
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